Gymnastique d’entretien : Rachel

Travail en partie de tous les groupes musculaires du corps humain.

-       Haut du corps : bras, dos, pectoraux.

-       Bas du corps : abdos, fessiers, jambes.

Exercices simples mais complets, adaptés pour tous, dans une ambiance que j’essaie sympa et conviviale.

C’est l’assiduité qui amplifiera le tonus musculaire.



Gymnastique d’entretien : Bertrand

Un cours de gym d’entretien se compose de 3 parties :

-       Un échauffement de 10 minutes. L’objectif est de solliciter la fonction cardio-vasculaire mais également de préparer les muscles à des efforts intenses.

-       Une deuxième phase d’environ 40 minutes qui a pour but de tonifier la zone abdominale, dorsale et les muscles des fessiers. Nous travaillons d’autres muscles comme le quadriceps, les ichios pour les membres inférieurs, les pectoraux, les biceps et triceps pour les membres supérieurs.

Le moniteur répète les exercices pour obtenir une efficacité plus importante. Il utilise des ballons, des altères, des bracelets ainsi que des bâtons lors de ces séances.

-       La dernière partie de 15 minutes est consacrée à l’étirement et à la récupération :

            . on fait redescendre le rythme cardiaque,

            . on diminue le risque de courbatures,

            . on améliore l’amplitude articulaire.

Toutes les séances se font dans la joie et la bonne humeur.



Gymnastique d’entretien : Aurore

Travail de toutes les parties du corps, cuisses, abdos, fessiers, buste.

Ce cours se déroule en musique.

 

Gymnastique d’entretien : Carole